{"id":30951,"date":"2018-11-09T16:43:42","date_gmt":"2018-11-09T21:43:42","guid":{"rendered":"https:\/\/ceric.ca\/?p=30951"},"modified":"2018-11-09T16:43:42","modified_gmt":"2018-11-09T21:43:42","slug":"accroitre-sa-resilience-peut-avoir-une-incidence-positive-sur-la-transition-de-carriere","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ceric.ca\/fr\/2018\/11\/accroitre-sa-resilience-peut-avoir-une-incidence-positive-sur-la-transition-de-carriere\/","title":{"rendered":"Accro\u00eetre sa r\u00e9silience peut avoir une incidence positive sur la transition de carri\u00e8re"},"content":{"rendered":"
Comment les clients peuvent apprendre \u00e0 reconna\u00eetre les facteurs de stress et \u00e0 d\u00e9velopper des strat\u00e9gies afin de mieux les g\u00e9rer lors d’un changement de carri\u00e8re<\/em><\/h5>\n

Par Mary Ann Baynton <\/em><\/p>\n

Toute transition dans la vie peut \u00eatre source de stress. La transition de carri\u00e8re en particulier survient souvent au m\u00eame moment que d\u2019autres sources de stress, comme les probl\u00e8mes personnels, familiaux, financiers ou de sant\u00e9. Accro\u00eetre notre r\u00e9silience consiste \u00e0 conna\u00eetre nos r\u00e9actions actuelles au stress et \u00e0 choisir des fa\u00e7ons plus saines et plus efficaces d\u2019y r\u00e9agir.<\/p>\n

La r\u00e9silience est la capacit\u00e9 de s\u2019adapter \u00e0 une situation de stress ou d\u2019en r\u00e9cup\u00e9rer, comme l\u2019entr\u00e9e sur le march\u00e9 du travail ou la transition d\u2019un emploi \u00e0 l\u2019autre. Accro\u00eetre sa r\u00e9silience ne veut pas dire \u00e9viter le stress. La r\u00e9silience permet simplement de mieux composer avec le stress et de mieux en r\u00e9cup\u00e9rer.<\/p>\n

La recherche nous a permis de conna\u00eetre des strat\u00e9gies pratiques pour accro\u00eetre la r\u00e9silience.<\/p>\n

D\u00e9terminez vos r\u00e9actions au stress<\/strong><\/h6>\n

\"\"Le stress fait partie du quotidien de la plupart des gens et nous y r\u00e9agissons de fa\u00e7on automatique. Ainsi, notre r\u00e9action au stress n\u2019est ni choisie ni planifi\u00e9e. Cela \u00e9tant dit, en d\u00e9terminant certaines de nos r\u00e9actions imm\u00e9diates au stress, nous serons plus en mesure de les reconna\u00eetre et de nous y attaquer avant qu\u2019elles ne deviennent une source de probl\u00e8mes de sant\u00e9 ou autres.<\/p>\n

Certaines r\u00e9actions automatiques sont physiques \u2013 feux sauvages, urticaire, transpiration ou probl\u00e8mes d\u2019estomac. D\u2019autres sont comportementales\u00a0: consommation de substances, changements aux habitudes de sommeil, maladresse, oublis, impatience, surcharge d\u2019horaire ou exc\u00e8s de travail. Des r\u00e9actions \u00e9motives peuvent aussi se manifester\u00a0: irritabilit\u00e9, col\u00e8re, frustration ou exc\u00e8s \u00e9motifs.<\/p>\n

Il faut se rappeler que ses r\u00e9actions sont involontaires et peuvent survenir quand m\u00eame. Cependant, plus vite on d\u00e9termine qu\u2019elles sont caus\u00e9es par le stress, plus vite on peut cerner le facteur de stress et apporter des changements.<\/p>\n

L\u2019importance de donner et de recevoir du soutien social<\/strong><\/h6>\n

Pour changer les choses, on peut notamment donner ou recevoir du soutien social. Ironiquement, il est possible de vivre moins stress\u00e9 en aidant les autres et en demandant de l\u2019aide.<\/p>\n

Si vous n\u2019avez personne sur qui compter, d\u2019autres solutions s\u2019offrent \u00e0 vous. Vous pouvez faire du b\u00e9n\u00e9volat, devenir membre d\u2019un club ou aider une personne dans le besoin. Il peut s\u2019agir d\u2019un proche, d\u2019un coll\u00e8gue ou d\u2019un voisin. Plus vous aidez un grand nombre de personnes, plus le nombre de personnes qui pourraient vous aider en retour sera \u00e9lev\u00e9.<\/p>\n

Il existe aussi de nombreux organismes et groupes partout au pays dont la mission est de venir en aide aux gens dans le besoin. Il suffit de tendre la main! N\u2019attendez pas que le stress soit devenu impossible \u00e0 g\u00e9rer avant de chercher de l\u2019aide. Vous ne savez pas o\u00f9 commencer? Consultez le bureau du repr\u00e9sentant de votre administration locale pour conna\u00eetre les services offerts dans votre collectivit\u00e9.<\/p>\n

Adoptez des strat\u00e9gies de gestion du stress plus saines<\/strong><\/h6>\n

Une autre fa\u00e7on d\u2019accro\u00eetre votre r\u00e9silience consiste \u00e0 explorer de nouveaux moyens de pr\u00e9vention et de gestion du stress. Chaque personne est unique. Ce qui r\u00e9duit le stress chez une personne peut l\u2019accro\u00eetre chez une autre. Certaines personnes, par exemple, utilisent les animaux pour r\u00e9duire leur stress, tandis que d\u2019autres les craignent ou sont allergiques.<\/p>\n

La pleine conscience, l\u2019expression de la reconnaissance et la respiration profonde sont des approches \u00e0 adopter pour g\u00e9rer le stress de fa\u00e7on plus saine. Pour certaines personnes, l\u2019art, la musique ou le temps pass\u00e9 dans la nature sont efficaces. Prenez le temps de d\u00e9couvrir ce qui fonctionne pour vous, puis engagez-vous \u00e0 le faire r\u00e9guli\u00e8rement.<\/p>\n

\u00c9tudiez vos options et prenez de bonnes d\u00e9cisions<\/strong><\/h6>\n

M\u00eame en \u00e9tant conscient de nos r\u00e9actions automatiques au stress et en utilisant des strat\u00e9gies saines pour g\u00e9rer ce stress, il est quand m\u00eame possible d\u2019\u00eatre d\u00e9pass\u00e9 par les \u00e9v\u00e9nements \u00e0 divers moments. Lorsque cela se produit, il faut prendre du recul pour trouver d\u2019autres moyens de g\u00e9rer le stress.<\/p>\n

Une strat\u00e9gie consiste en ces quatre techniques\u00a0:<\/p>\n